Todo ano eu tento voltar com esse blog, como foi outrora, mas com o tempo dá preguiça e eu olho e penso "pra que?" - não tenho mais o gás dos meus 29/30 anos e minha mentalidade mudou muito nesses quase 7 anos (ufa, que bom!)... as vezes acho que eu não passava de uma bitolada alienada blá blá blá, e as vezes lembro com sdds a determinação que eu tinha para certas coisas.
O que acontece é essas "certas coisas" estão me parecendo meio segundo plano qdo eu olho para um universo muito maior. "O que adianta eu cuidar do corpo se a cabeça esta toda bagunçada?" é o que eu venho analisado esses últimos dias, e tem alinhado com minha forma de pensar dos últimos meses.
Comecei o ano de 2018 com uma visão totalmente diferente do que eu tinha de mim. De "nossa, eu sou horrível, gorda, etc" para "não tem nenhum problema comigo, não tem nada de errado com minha aparência" - é amigos, um grande passo, não para humanidade, mas para mim. E te falo, tudo fica mais fácil (diria menos complicado) qdo nos vemos de uma maneira mais positiva (pra tudo).
Mas enfim, estou de volta nessa bagaça e aqui a gente fala de treino, dieta (ahahahahahaha - sorry) e de pensamentos, reflexões que espero que se algum ser ainda ler isso aqui - seja impactado de uma forma positiva. Já motivei muitas pessoas, essas mesmas hoje me motivam e a vida é uma roda, um dia vc ta em cima e no outro em baixo e a graça é essa, e temos que aprender a brincar.
Como boa Virginiana que sou (cada dia eu vejo como sou tenho características desse signo) - sou metódica, adoro datas redondas - hoje é 1 de março e vamos começar a tentar alinhar o corpo com a mente. Uma coisa que caiu a ficha de vez: não adianta morrer na academia, tentar mil dietas - se a cabeça não estiver na mesma vibe...E não adianta eu tentar justificar as derrapadas com o - sou compulsiva - se não vou atrás de tratamento pelo menos para amenizar o efeito desse distúrbio que possuo.
A gente gasta horrores em academia, comida pra fazer dieta, tratamentos estéticos, etc - mas nunca pensa em gastar com a nossa mente. Infelizmente terapias ainda são vistas como "coisa de louco".
Então enfim...
Passos para chegar a ser um humano saudável:
- Tratar minha mente
- Beber 35ml de água por peso corporal: 3L de água (faça as contas pra saber qto eu peso..hahaha)
- Fazer aeróbico todo dia, min 30min/dia
- Musculação pelo menos 4x por semana
- 1 dia de descanso de exercício - mas que continue ativa (lendo, andando, etc...)
- comer o mais saudável possível, sem encanações e sem radicalismos (se uma hora precisar dele, que seja usado sabiamente).
- Meditar de 5 a 10min/dia
- Fazer Ioga 2x por semana, no mínimo.
Metas:
- Possuir hábitos mais saudáveis
- Terminar 2018 muito melhor que comecei
- Correr 10k como corro 5k
- Traçar um caminho bacana para meus 40 anos
- Ser um ser humano mais positivo.
Treino de Hoje:
Inferiores e Abdomen
- Abdutora máquina 3x30
- Elevação das Pernas 3x até qto conseguir
- Leg Press Elevados e juntos 3x até qto conseguir
- Gluteos flexionados caneleira
- Sumo 4x até qto conseguir
- Flexora em Drop Set 3x10+10+10
- Stiff 3x até qto conseguir
- Obliquo 4x 25
** treino antigo, mas que gosto muito dele
Foto do meus resultados de anos... Até que a gente não tá tão estragada hahahahah!
Nenhum comentário:
Postar um comentário