Recarga de Carbos

Bom dia!

Depois da "escuridão" de ontem parece que as coisas começam a clarear.

Acordei toda estrupiada do treino de ontem, pernas doendo muito e ombros também, mas mesmo assim resolvi ir pra academia, pelo menos treinar superiores... 4 exercícios pra completar a rotina de treino da semana.

Não tomei pré-treino hoje

6:30 Início do Treino
Treino D
Pulley Frente Barra - 4x15 com 35Kg
Remada Fechada - 4x15 - com 40Kg
Scott - 4x8 - 2 séries com 40kg e 2 séries com 45Kg
Elevação Lateral - 4x8 - halteres de 7Kg em cada mão.
Glúteos - 6x10 tentei fazer, mas sem condição, os posteriores estão doendo muito, até pra sentar ta complicado...

Assim resolvi mudar um pouco a estratégia do treino para a semana que vem:

Treino:
Estrutura:
2ª feira: AEJ
3ª feira:: Treino B + AEJ
4ª feira:: Treino A(adicionando glutéos) + AEJ
5ª feira: Treino D
6ªfeira: Treino C (adicionando glutéos) + AEJ
Sábado: AEJ
Domingo: descanso total

**B e D = superiores
**A e C = inferiores (tirei a séries de glúteos que estava junto com os superiores e deixei junto com os inferiores novamente)
**AEJ só não irei fazer na quinta devido tempo, mas eles serão minha prioridade enqto a meta é secar.

Considerações Jack3D
O que tinha comentado de dar um tempo com o Jack3D não vou fazer. Vou continuar com a suplementação e ir até o fim para ver o que dá. Mas to pensando na segunda etapa fazer o ciclo com salbutamol, não sei, o que vc acham?

Dieta
Hoje estou fazendo a recarga de carbos, mas  ir na moral, nada de pisar na jaca. Matar a sdds do pão, mas integral e do macarrão, de resto vou investir nas saladas mesmo, fibras e leguminosas.

Segunda volto com a Metabólica, mas volto para os 12 dias off, refazer esta etapa prestando mais atenção no meu corpo. Comprei um fitoterápico para meu intestino, e ai eu acho que rola. Ele é para ajudar qdo estamos em dieta mais restritivas, na bula mesmo fala isso.

Pelo meus cálculos vai dar certinho: 12 dias começando na segunda - finalizo a etapa dia 03/02 - de 04 a 05/02 recargas de carbos e dia 06 começo o OxyE na segunda etapa da dieta - onde há a redução de calorias, com a redução de consumo de gordura, ai com o auxílio do OxyE - tenho certeza que vou ter bons resultados.

Bom dia e um ótimo fds a todos!