Dia chuvoso em SP - e lá vou fui eu treinar, com um pouco de mau humor, pois acordei atrasada - celular não despertou - ODIO!
5h - Pré-Treino:
1/2 Scoopy de Jack3D
5:30 - Inicio do Treino:
Hoje treinei superiores - triceps e peitoral! Foi muito bom, aumentei as cargas, mas nem senti (acho que aqui entrou nosso amigo Jack, que deu um gás muito bacana!)
Treino B
Supino Barra 4x8 - 10kg de cada lado. Na última série deu falha, e eu pensei que não ia conseguir colocar a barra de volta, mas ocorreu tudo bem.
Fly 4x8 - Inicie com halteres de 8kg em cada lado, mas tava muito leve, peguei logo halteres de 10kg, mas ainda achei leve, semana que vem provavelmente aumentarei a carga de novo.
Pulley Tríceps 4x8 - Aqui foi lindo! Comecei com a carga que utilizei no último treino - 45kg (7placas), mas ai eu tava fazendo tão tranquilamente que passei pra 8 placas... e fiz tranquilamente (meu, nunca pensei pegar 8 placas do pulley triceps, vcs tinham que ver o meu sorriso ao terminar o treino..rs) - Ficou 4x8 - 9/9/10/10 placas
Banco 4x8 - Banco peso do meu corpo apoiada em outro banco, acho que pega muito mais do que fazer no graviton.
Corda 4x8 - corda rolou a mesma coisa que rolou no triceps, comecei com 8 placas fiz duas séries e depois aumentei para 9 - ficou 8/8/9/9 placas
Glúteos 6x10 - Aqui a tia quase pediu arrego até pq fui no meu máximo. Comecei com 13 placas, e fui aumentando de duas em duas séries - ficou 13/13/14/14/15/15 placas - Depois mostro como ficou meus braços, hauhauah to parecendo que tive uma noite de sexo selvagem ahuaauhauhaa ta tudo marcado, devido o apoio e esforço que fiz, mas me superei!
AEJ de leve - 10min de caminhada acelerada + 15min de eliptico com rotação elevada.
Abdominais Supra - 4x20 e 4x10 elevação total do tronco!
Considerações do Jack3D
Hoje não tive colaterais, nem taquicardia, nem tontura - nem nada. Apenas o gás que ele dá mesmo. Ele sempre aparece qdo vc já ta pedindo arrego, vem com uma força bacana! TO curtindo isso!
Dieta
Oitavo dia, seguindo 100%! A perda de peso esta lenta, mas sempre um grama ou outra ta indo embora. Não vou me desesperar, to fazendo tudo certinho e a balança ta retrocedendo, lentamente, mas esta. Se no final de janeiro eu estiver com o peso que fechei a avaliação depois do OxyE ficarei feliz... o estrago do final de ano foi grande, o que realmente me faz ter a certeza que certas coisas não valem a pena.
Estou tentando pensar que estou no meu momento gata borralheira, e que logo logo alguém encontrará meu sapatinho e eu me tornarei cinderela de vez. Perder gordura, peso... é um jogo de paciência, só ganha quem souber esperar, mas esperar fazendo sua parte.
Bom dia, gente!
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