Bom dia...
to esgotada. Dormi mal devido vizinho, não sei o que é pior, mas mesmo assim fui treinar, o que me fez me sentir uma guerreira, mas confesso que o treino não foi aquela maravilha, sensação de cansaço e creio que não pude dar o melhor de mim.
4:30 - Pré-treino: Cápsula de Thermoloid
Treino B
SUPINO MÁQUINA - 3x15 - 13placas
PULLEY INVERSO - 3x15 - 8placas
BANCO - 3x15 - apoiada em outro banco (peso do próprio corpo)
CORDA - 3x15 - 7placas
REMADA FECHADA - 3x15 - 9placas
PUUL DOWN - 3x15 - 6placas
ROSCA DIRETA - 3x15 - barra 18kg
ELEVAÇÃO FRONTAL BARRA - 3x15 barra 10kg
Treino Abdominal
Abdominal na máquina: 5x 20-15-15-15-10, com a máxima carga que conseguia.
Iniciei com 12-12-13-13-14placas.
Corrida 10min, pq tinha aula de JUMP - 45min
Pós-treino
Scoop de Whey
1/2h depois - sólidos
ricota e queijo coalho + café!
O Thermoloid ainda nem faz cocegas, mas oremos que estja fazendo seus efeitos prometidos.
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