Ontem não senti nada demais com o Thermoloid, to achando até fraquinho, só uma suave sensação de boca seca...mas ainda é cedo para tirar qualquer conclusão. Vou fazer o ciclo completo e vou ter minha opinião.
Dieta tbm sem sair uma virgula, um exemplo. Só acho que comi demais a noite, mas cheguei varada... foi um prato de sopa, com um prato de salada... aff!
Hoje como sempre 4:30 uma cápsula de Thermoloid, e fui para o treino... Treino muito bom!
Treino A
AGACHAMENTO - 4x10 - cargas 30kg-40kg-50kg-60kg e até a falha com 20kg
STIFF 4x10 - barra 30kg
LEGPRESS 45º - 4x10 - cargas 2x130Kg - 2x170kg
EXTENSORA - 4x10 - 18 placas e até a falha com 12 placas
GLÚTEOS 4x10 - 12placas
ABDUTOR 4x15 - 12placas
ELEVAÇÃO QUADRIL - 4x10 35Kg
PANTURRILHA 4x10 - 80kg (revesando em pé e sentada) e até a falha sentada com 60kg
Treino Abdominal
Elevação de pernas declinado – 4X15
Elevação de pernas reto – 3X15
Abdominal no colchão convencional – 4X15
Ainda tendei correr, mas o joelho pediu arrego, só corri 10min..., mas blz!
Pós-treino
Whey e depois de meia hora ricota...
é isso ae!
Correndo pq a avaliação é sexta!
Nenhum comentário:
Postar um comentário