A nuvenzinha negra deu uma trégua, então to aqui de novo. Infelizmente eu ainda não sei lidar com frustrações, prefiro ficar quieta do que vir aqui e falar um monte de merda. Voltei ao foco, tenho que encarar a realidade de frente e a realidade me diz uma única coisa: Não vai ser fácil conseguir o que eu quero, mas vai ser recompensador.
Vamos voltar a falar do que importa né!
5h - Cápsula de Oxyelite
5:20 - Pré Treino
só consegui comer uma barrinha de cereal - 70cal
5:40 Treino C
PULLEY TRÍCEPS 3/15 - 8 placas
FRANCÊS UNILATERAL 3/15 - halteres de 5kg*para cada braço
BANCO 3/15 - com anilha de 15kg** no colo, descendo até o chão
ELEVAÇÃO LATERAL 3/15 - halteres de 5kg*
DESENVOLVIMENTO HALTER 3/15 - halteres de 8kg
ROSCA ALTERNADA 3/15 - halteres de 7kg*
ROSCA SCOTH 3/15 - 6 placas
* aumentei 1kg esta semana
** aumentei 5kg esta semana
GLÚTEOS - Elevação Quadril - 35kg - ***aumentei 10kgs
7h - aula de Jump - 40min
7:40h - aula de Abdominal - 5min (parece que dura uma eternidade)...
7:50h Pós Treino (Cheguei varada, acho que pq não comi muito pra treinar)
2 fatia de pão integral 115cal
1 fatia de mussarela 54cal
2 fatia de presunto 56cal
1 club social integral (sei que ñ deveria ter comido ele, mas foi...) 126cal
1 xícara de café com adoçante 3cal
10h Intervalo
Banana com aveia - 235cal (muita fome)
12h Almoço
Sanduíche (devido a reforma é o jeito): 325cal
2 fatia de pão - 118cal
2 fatia de mussarela - 108cal
3 fatia de presunto - 84cal
agrião + tomate + cebola - 15cal
Sobremesa - 1 iogurte + gelatina light + 1 colher de geléia de damasco: 115cal
Intervalo
esqueci de comer
17h - Lanche
2 fatia de pão + 2 fatia de presunto + 2 fatia de mussarela: 282cal
1 xícara de café
1 club social 126cal
Total: 1512cal - estourei 312 calorias (que feio dona Vania, se lambusou no carbo né? Amanhã ta de castigo!!!)
Essa reforma precisa terminar logo, pra eu começar a dieta metabólica...=/
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