Estou iniciando uma redução de carbos, especie de dieta metabólica - falo especie, pq preciso comprar alguns suplementos para auxiliar. Tenho que comer menos de 30g de carbos por dia. No final do dia cálculo o tanto de proteínas, carbos e gorduras ingeridas.
Hoje o treino foi muito bom! Superiores (tríceps, bíceps e ombro) - aumentei a carga no talo (o que consegui ate a última gota de suor, fazer a repetições - 3/15 cada). Tomei o Oxy antes do treino (4:20), e como estou fazendo redução de carbos, comi apenas uma maçã.
Me senti muito disposta, apesar que eu estava tão feliz em voltar a treinar, que acho que nem foi o Oxy apenas que me deu este ânimo. A boca seca voltou com tudo, to tomando bastante água: a meta é tomar pelo menos 2,5l por dia.
Hj tomo a segunda cápsula de Oxy - (além da redução de carbos, vou começar a tomar a segunda cápsula.)
Sei la, to tão feliz! Pela primeira vez tenho certeza que vou conseguir meus objetivos, e o que é melhor, meu marido que era meio chatão qdo eu entro nestas dietas restritivas, esta me apoiando totalmente - só disse o seguinte pra mim "Entre na dieta e não retroceda!" ^_^
4:20 - Cápsula de Oxy
*Cal - carbo/proteínas/gorduras
4:40 - Pré-treino
1 maçã - 52cal - 15/0,3g/0,3g
5:20 Treino C
6:50 Pós-Treino
2 ovos mexidos 292cal - 1,2/26,6/19
60g de Mussarela Light 158cal - 0/18,2/9,4
1 xícara de café com adoçante
10:20 Cápsula de Oxy
10:40 60g de Mussarela Light - 0/18,2/9,4
12h Almoço
Salada de Alface com Agrião, azeitona, queijo e presunto, temperada com limão e sal
1 filé pequeno de frango 80cal - 0/16/2,5
2 pedaços pequenos de fraudinha 220cal - 0/32,8/8,8
1 colher de feijão fradinho 16cal - 3,4/8/0,6
15h Intervalo
1 Iogurte Desnatado- 77cal 9,4/6,5/0,9
19h Janta
2 ovos 292cal - 1,2/26,6/19
90g de mussarela light 237cal 0/27,3/14,1
** com a reforma e a grnaa curta do final do mês é o que tem hauhauhauaha
Até o momento 2l de água tomados
Total: 1585cal -
C: 30,2g
P: 180,5g
G: 84g
