dia 3

5:10 Cápsula de Oxyelite

5:30 Pré-Treino
1 banana com 2 colheres de aveia - 207cal

Treino B
Superiores
PULLEY FRENTE BARRA 3/15 - 8 placas (40kg)
REMADA MÁQUINA FECHADA 3/15 9 placas (45kg)

Inferiores
AVANÇO 4/10 - 70kg
STIFF 4/10 - 26kg
FLEXORA EM PÉ 4/10 - 5 placas (25kg) cada p6,5erna
ABDUÇÃO 4/20 - 18 placas (90kg)
ADUÇÃO 4/20 - 18 placas (90kg)
GLÚTEOS 4/10 - elevação quadril

ABDOMINAIS - 4/20

Aula de Jump - 45min

8h - Pós Treino
1 fatia de pão com 2 colheres de atum  - 127,5cal
1fatia de pão com 1 colher de geleia sem açúcar - 76,5cal
1 copo de iogurte 100ml - 74,5 cal -

Esqueci de comer no intervalo!

1 sanduiche do Subway no pão integral, peito de peru e muita salada - 250cal
1 suco dell valle de goiaba light - 46cal

Esqueci de comer no intervalo de novo!

1 fatia de pão com manteiga - 115cal3 cal
1 fatia de pão com geleia de frutas sem açucar - 76,53 cal
1 xícara de café - 3 cal

Total - 976,30cal
** dieta ta um lixo hoje - não comi nos horários certos e só no carbo! ta foda...

Comentários: Continuo suando bastante, a boca seca deu uma diminuida, mas a sensação do corpo queimando continuou. O pique realmente é uma coisa absurda como mudou. Fiz aula de jump após ter treinado a  perna - treino forte - como se nada tivesse acontecido, sensação de cansaço muito pouca, o aula de jump num nível forte do começo ao fim, e super de boa.
A pouco notei a vista um pouco turva, tomei um gole de iogurte e melhorou. Não sei se é devido o termo, mas enfim, vamos que vamos!