dia 2

Início da suplementação com Oxyelite Pro.

4:20 - 1 Cápsula de Oxy

5:45 - Pré-Treino
1 banana + 2 colheres de aveia: 207cal

 Treino C:
Superiores
PULLEY TRÍCEPS 3/15 - 40kg
FRANCÊS UNILATERAL 3/15 - halteres de 4kg para cada braço
BANCO 3/15 - com anilha de 10kg no colo, descendo até o chão
ELEVAÇÃO LATERAL 3/15 - halteres de 4kg
DESENVOLVIMENTO HALTER 3/15 - halteres de 8kg
ROSCA ALTERNADA 3/15 - halteres de 6kg
ROSCA SCOTH 3/15 - 30kgs

Pós Treino
6:50 - 1 copo de 100ml de iogurte - 75cal
8:00 - 2 fatia de pão integral com margarina - 200cal
          1 xícara de café com adoçante - 3 cal

10h Intervalo
Não vi e peguei um Dell Valle de Goiaba normal (tinha que ser light =( ) - 175cal
Barrinha de Cereal - 75cal

12h Almoço
1 filé de peito de frango 100cal
salada verde crua a vonts - 15cal

Fui para um evento e acabei não comento no horário devido!

18h Lanche
2 fatias de pão com atum - 187cal
1 clube social integral - 117cal

Total: 1154cal

Comentários: senti diferença no treino, um ânimo maior e tbm suei mais, e uma sensação de calor pelo corpo inteiro - tbm sensação de boca seca. Na caminhada de ida para academia, suei (coisa que não acontece) e na volta também. Indo para o cliente, subi os cinco lances de escada da estação Pinheiros numa boa - nota: correndo! Sensação de calor e suor intensa - boca seca tbm.

Quanto a alimentação esta faltando proteína, na correria para ir ao cliente, não consegui comer decentemente - vou investir no almoço - off em carboidratos e um plus em proteínas.