Postando rapidamente...

... gente, estou bem feliz com os resultados - em menos de duas semanas 5,3kg off - poxa isso é muito bom, estou feliz demais... estou me empenhando como nunca na dieta, voltei a treinar com pesos... ontem o treino foi rápido mais intenso:

Supino com Halteres + Cruxifixo
Pulley Frente + Pulley Supinado
Levantamento Frontal + Levantamento Lateral
além de 10 min de eliptico e abdominais bi-set.

Hoje a noite vou de posteriores!

Ah, de madrugada corri quase 6km, onde consegui a marca pelo Nike+ de 80km em menos de um mês! Nem acreditei... Enfim, estou levanto da maneira mais natural possível os treinos e a dieta, e creio que vou conseguir mais rápido do que eu imagino ao peso almejado! Enfim, bom dia.

Escrever tem sido bom, está me tirando ansiedade do imediatismo...