Primeira corrida no "frio"

Hoje acordei 2h da manhã - pensando que já era hora de ir levantar, mas que alegria ao ver que ainda eram 2h e tinha mais algum tempinho na cama, mas o que eu ouvi da rua não foi nada legal: pinguinhos de chuva. Já fiquei martelando na cama "puts, meu treino melou, vou ter que correr na esteira, ou simplesmente treinar..." - adormeci novamente...

3:50 o despertadou tocou, e que frio....
Levantar no frio pra treinar nunca foi problema, mas nunca tinha treinando corrida neste tempo. Realmente é bem, digamos dolorido... O ar entra no seus pulmões com a sensação que vai congelar tudo por dentro, e olha que era só 14ºC, mas garoava bastante e a sensação térmica era muito menor, com certeza...

Corri 4Km - mas o cansaço era de quem tinha corrido muito mais... meu Deus! Posso ta falando uma grande besteira, mas pqp - é complicado demais... Complica demais a respiração, o esforço para respirar é tão maior que vc cansa com isso!

Depois fui para a academia e treinei pernas...ajudou a dar um up! Parece brincadeira, né, mas sério treinar pernas depois dessa corrida me ajudou a voltar com o fôlego e com a força nas mesmas.

Treino A - Quadríceps
Extensora
Agachamento pernas aberta/fechada smith
Leg Press pernas abertas/fechadas
Flexora em pé
Panturrilha - gêmeos sentada
Tri-set abdomen

Alimentação
Café da manhã:
Pão de farelo de aveia/farinha de trigo
Queijo Branco
Canecona de Café

Intervalo
tava sem fome, só tomei água/suco e café

Almoço
2 ovos, 3 filés pequenos de frango grelhado, 2 filés pequenos de carne vermelha assada - 1 garrafa de água com gás

Intervalo 1
1 pedaço de queijo branco com café e gelatina com iogurte desnatado (batida tipo mousse) light

Intervalo 2
1 iogurte desnatado (isso se na hora de eu sair pra casa eu tiver com muita fome)

Janta
02 Filés de frango (isso se eu estiver com fome)

Líquidos:
Até o momento 2L

Vamo que vamo!