Ontem comecei novamente a dieta restritita, elaborada pelo sr. Freitas , eu já havia feito a mesma no início deste ano, e consegui perder 5kg(mesmo não seguindo ao pé da letra) mas ontem conversando com o mesmo, descobri que da forma que ele montou posso perder até 8kgs (em dois meses - ta ideal e saudável, pois o recomendado a se perder por mês é de 2 a 5kgs - vai de cada organismo).
Não postarei a dieta para evitar que pessoas a sigam desesperadamente para emagrecer, sem fazer uma análise do seu corpo e objetivo! A dieta foi feita pra mim, então até pode funcionar para alguém, mas não quero ninguém reclamando que seguiu tal dieta e não emagreceu (apesar que eu duvido que não emagreça hauahua vc mal come...rs)
Enfim, voltei com esta dieta e estou fazendo o treino que montei!
Ontem segui xiitamente a dieta e mesmo com o intestino preso já se foram 600g - sim pirilim e isso me anima demais - DEMAIS! Neste inicio só estou tomando suplementação normal: Whey, Dextrose e Albumina - não estou tomando nenhum termogênico - ele só entrarão na segunda fase, nesta primeira quero perder gordura o mais limpo possível!
Outra coisa positiva é que meu marido viu a dieta, e ontem até fez a janta para mim conforme cardápio - ter o apoio dele para mim é fundamental! FUNDAMENTAL!!! E eu o agradeço por isso por demais!!!
Meu corpo atual é esse, foto do dia 26/08/2012:
Iniciei a dieta com 80,6kg (pois é :/ )! Já se foram 600g - vamos ver até sexta que vem qtos quilos estarei!
Como estava conversando com o Ricardo, não dá pra jogar a toalha, a vontade de chegar aos 70kg é maior do que a vontade de estar "livre" para comer o que eu quiser! E como ele me falou (mas na minha versão) "Foca nesta porra, e aguenta os dois meses que vc consegue - é melhor sofrer dois meses do que uma vida inteira!" ahuahauhauahau ele é mais educado!
Então eu vou focar! Quero ficar mais bonita do que já sou, até pq estar com a alto estima elevada não tem preço algum!
Hj eu fiz uma inversão no treino, pois fazem duas semanas que não treino costas, então ao invés de inferiores treinei superiores!
TREINO D
- Supino Reto com halteres + pulley frente 3x12 - Halteres de 11kg em cada mão e pulley frente 35kg
- tri-set peck-deck + remada baixa + hipertensão 3x12 - (muito bom este tri-set) - peck deck 40kg, remada 50kg e hipertensão com peso do corpo.
- Desenvolvimento halter sentada + elevação lateral sentada (até altura do ombro) + elevação lateral (encontrando os halters em cima da cabeça) - sofrível demais, halteres de 8kg, 6kg e 4kg respectivamente!
- Abdominais - Tri- set * - muito bom os novos exercícios que estou fazendo!!! Pega bem!
Enfim é isso! Hoje é o segundo dia, e vamos que vamos...vou lá fazer o chá verde! ;)
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