Mais um dia ou menos um dia? Creio que seja menos um dia!
Ontem, terceiro dia de dieta, foi de certa forma um pouco conturbado, a ansiedade deu as caras e as vontades de arregaçar tudo que via pela frente apareceram. Tentei me conter bebendo água, e até que adiantou, mas é um pouco frustrante querer descontar suas nóias e não conseguir... Hj acordei um pouco inchada, mas creio que foi pq ontem não tomei o tanto de água que deveria.
Vamos ao treino de hj.
Tomei meu pré-treino 4:30 não consegui tomar antes pq me atrapalhei com o horário, mas até que hj foi mais sussa que ontem, e creio que com o passar do tempo tirarei de letra tomar/comer algo antes do treino.
5:35 início do treino
Treino B: Superiores e Abdomen
Acordei morrendo de sono - e nessas horas eu sinto falta do Jack3D que me acordava, mas não tem problema, hj fui experta e levei no Mp3 player Cannibal Corpse, que foi o som do treino inteiro.
Supino Inclinado com Halteres 3x10 conjugado com Crucifixo Inclinado 3x12 - Aqui resolvi não inventar de subir as cargas. Trabalhei com halteres de 8kg em cada mão - e como é conjugado de uma série já vai pra outra sem descanso, cada repetição é uma luta. Vou falando comigo mesma "Vai Vani, mais uma, agora mais uma, dá pra fazer mais uma, hein? Vc não é franga, mais uma" e nessas consegui completar a série sem comer uma repetição se quer
Pulley Frente Aberto 3x12 conjugado com Pulley frente Fechado Supinado 3x15 - Iniciei com 7placas, fiz os dois exercícios, esta pesado - só na primeira série já derramei litro de suor. Na segunda série de conjugados - diminui pra 6 e na última não teve jeito baixei pra 5placas, mas todas as séries feitas com boa execução e não roubei em repetições...rs
Elevação lateral 3x12 conjugado com elevação frontal 3x15 - aqui é onde sofro mais. Fiz com halteres de 5kg em cada mão. Nesta altura do campeonato parecia que estava com 50kg em cada mão. Braços muito fatigados, mas com a mesma manhã do supino/crucifixo fui tentando me motivar falando que sempre dava pra fazer mais uma... e fui que fui!
Abdominais - Tri- set - Prancha inclinada 15 rep bem concentradas. Sai e vai direto pro chao no colchonete , flexiona as pernas e sobe ate encostar no joelho 12 rep. Terminando continua no colchonete e faz elevacao de pelve. Coloca as maos ao lado da cintura, elevando as pernas ate a linha da cabeca. Repete o circuito 3x - Este abdominal é o tiro de misericórdia, saio moída dele, com tudo doendo - o que eu acho
demais!
20 min de Aeróbico Esteira - Pra encerrar 20 min na esteira em velocidade 8,6/8,9 - faltando 2 min pra terminar, deixei a velocidade em 6,6 para retomar o fôlego.
Hoje, quarto dia de dieta espero que seja mais tranquilo, estou tirando esta manhã para organizar as tarefas do dia e tentar não me afobar e nem me chatear com ninguém o que é muito difícil.
Enfim, um ótimo dia a todos!
Ontem, terceiro dia de dieta, foi de certa forma um pouco conturbado, a ansiedade deu as caras e as vontades de arregaçar tudo que via pela frente apareceram. Tentei me conter bebendo água, e até que adiantou, mas é um pouco frustrante querer descontar suas nóias e não conseguir... Hj acordei um pouco inchada, mas creio que foi pq ontem não tomei o tanto de água que deveria.
Vamos ao treino de hj.
Tomei meu pré-treino 4:30 não consegui tomar antes pq me atrapalhei com o horário, mas até que hj foi mais sussa que ontem, e creio que com o passar do tempo tirarei de letra tomar/comer algo antes do treino.
5:35 início do treino
Treino B: Superiores e Abdomen
Acordei morrendo de sono - e nessas horas eu sinto falta do Jack3D que me acordava, mas não tem problema, hj fui experta e levei no Mp3 player Cannibal Corpse, que foi o som do treino inteiro.
Supino Inclinado com Halteres 3x10 conjugado com Crucifixo Inclinado 3x12 - Aqui resolvi não inventar de subir as cargas. Trabalhei com halteres de 8kg em cada mão - e como é conjugado de uma série já vai pra outra sem descanso, cada repetição é uma luta. Vou falando comigo mesma "Vai Vani, mais uma, agora mais uma, dá pra fazer mais uma, hein? Vc não é franga, mais uma" e nessas consegui completar a série sem comer uma repetição se quer
Pulley Frente Aberto 3x12 conjugado com Pulley frente Fechado Supinado 3x15 - Iniciei com 7placas, fiz os dois exercícios, esta pesado - só na primeira série já derramei litro de suor. Na segunda série de conjugados - diminui pra 6 e na última não teve jeito baixei pra 5placas, mas todas as séries feitas com boa execução e não roubei em repetições...rs
Elevação lateral 3x12 conjugado com elevação frontal 3x15 - aqui é onde sofro mais. Fiz com halteres de 5kg em cada mão. Nesta altura do campeonato parecia que estava com 50kg em cada mão. Braços muito fatigados, mas com a mesma manhã do supino/crucifixo fui tentando me motivar falando que sempre dava pra fazer mais uma... e fui que fui!
Abdominais - Tri- set - Prancha inclinada 15 rep bem concentradas. Sai e vai direto pro chao no colchonete , flexiona as pernas e sobe ate encostar no joelho 12 rep. Terminando continua no colchonete e faz elevacao de pelve. Coloca as maos ao lado da cintura, elevando as pernas ate a linha da cabeca. Repete o circuito 3x - Este abdominal é o tiro de misericórdia, saio moída dele, com tudo doendo - o que eu acho
demais!20 min de Aeróbico Esteira - Pra encerrar 20 min na esteira em velocidade 8,6/8,9 - faltando 2 min pra terminar, deixei a velocidade em 6,6 para retomar o fôlego.
Hoje, quarto dia de dieta espero que seja mais tranquilo, estou tirando esta manhã para organizar as tarefas do dia e tentar não me afobar e nem me chatear com ninguém o que é muito difícil.
Enfim, um ótimo dia a todos!
Nenhum comentário:
Postar um comentário