Hoje mudei o protocolo novamente do Thermoloid e vamos de 2 cápsula antes do treino e 2 cápsula 1/2h antes do almoço, pq realmente 3 cápsulas, ñ fizeram cocegas tbm...rs - eu quero colateraaais...ahuahauhauhauahuahua (zueira, ñ quero não, só se forem bons como falta de fome...rs)
Pré-Treino: 2 cápsulas de Thermoloid
Treino B
SUPINO MÁQUINA - 3x15 - 13 placas
PULLEY INVERSO - 3x15 - 8 placas
BANCO - 3x15 - apoiada em outro banco (peso do próprio corpo)
CORDA - 3x15 - 7 placas
REMADA FECHADA - 3x15 - 9 placas
PUUL DOWN - 3x15 - 6 placas
ROSCA DIRETA - 3x15 - barra 18kg-18kg-20kg
ELEVAÇÃO FRONTAL BARRA - 3x15 barra 10kg
Treino abdominal
Elevação de pernas 4x15
Elevação de tronco 4x15
tava com um pouco de dores nas costas (devo ter dormido de mal jeito), então resolvi não forçar a barra.
AEJ - corridinha de 15min + aula de STEP 45min (total 1h)
Sobre o Thermoloid - hoje eu tomei 2 cápsulas e realmente a história foi outra, nunca suei tanto na minha vida. Fazendo o treino já correu rios de suor, qdo fiz o AEJ então, pareciam que tinham jogado água em mim. Como eu já meio que presumia que ia suar, pelos relatos que li, me pesei antes de ir e depois que voltei do treino - diferença de 1,5Kg o.O - assustei o tanto de líquido que perdi. Agora é tomar bastante líquido e deixar o thermogênico fluir!!! Precisarei comprar outro pote, pra fazer o ciclo de um mês. Mas bora lá, agora animei! hahahahahaha
Qto a dieta: Estou entrando em TPM, e ontem foi complicado... ansiedade pegou forte, devido problemas com trampo, e eu só faltei comer a minha casa, o estoque de alimentos (que posso comer) só não zerou pq uma hora eu consegui colocar a cabeça no lugar, mas pqp - foi foda, ainda bem que esta dieta não tem um controle tão ferrenho no lance de calorias, mas preciso me acostumar a ter disciplina na alimentação, para qdo sair dela! Mas fui forte e não sai da dieta - firme e forte, e é assim que ficarei... foco nos 75kg!!!
Agora, tomar meu pós sólido - atum (que delicia :S )
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